고구마 효능 변비1 고구마 다이어트 효능과 부작용 알고 제대로 하기 다이어트식단하면 빠지지 않는 고구마인데 실제로 다이어트에 좋다? 나쁘다? 고구마에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보고 고구마와 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식을 구별하여 제대로 다이어트를 하기 위한 올바른 식단을 제시해 보겠습니다. 고구마는 정말 다이어트식품일까? 고구마의 효능과 부작용 고구마 다이어트식단 고구마는 정말 다이어트식품일까? 고구마는 달콤한 맛 때문에 칼로리가 높아 다이어트에는 맞지 않을 거라는 생각이 들었는데 다이어트식단에 항상 빠지지 않아 의문이었습니다. 하지만 고구마는 GI지수 50으로 감자의 85보다 현저히 낮은 수치입니다. GI지수란, 섭취한 음식이 소화되며 포도당으로 전환되어 혈당을 높이는 속도를 나타내는 수치입니다. 즉 고구마는 혈당수치를 천천히 올리기 때문에 지방세포로 전환되.. 2022. 12. 23. 이전 1 다음